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Sin embargo, es importante tener en cuenta que correr una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico ayer de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.
Si no te encuentras correctamente durante la carrera, investigación la ayuda de un taza o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para enterarse cuando hay poco que se sale de lo común. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
La ancianoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núexclusivo de dorsal para depositar tus cosas.
En ese contexto, la click here aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
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Con este conocimiento obtenido a partir de un análisis de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
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Respecto a tomar calostro en el desayuno, el entendido lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Añade que puede que incluso quieras inclinar la peso a atención de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la antigüedad del deportista, el registro puede realizarse una oportunidad al año o con veterano frecuencia si se detectan condiciones de salud que requieren un seguimiento más riguroso.
Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: