Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebración
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de alta exigencia como Hyrox.
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No se trata de hacer otros 10 kilómetros, pero sí correr un rato a trote insustancial para evitar mareos o hipotensión
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Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen monitor. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un preparador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el hábil, que insiste a su momento en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
¿Te duelen las articulaciones? Estos son los mejores ejercicios que puedes hacer si no quieres renunciar al deporte M. Pedreño Y es que no contar con las condiciones mínimas para la exhibición suele traducirse en la aparición de lesiones en diferentes partes del cuerpo, Vencedorí como afecciones más graves que requieren de consulta médica cuanto antes, como todas las relacionadas con el sistema cardiovascular.
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra Interiormente de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una mayor frecuencia en caso de resistir a agarradera cierto tipo de actividades físicas de veterano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Aunque no es obligatorio, es enormemente recomendable someterse a un gratitud médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Sanidad, si se planea realizar ejercicio intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo grande.
Tip hábil: Llega al menos un día ayer de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díGanador antiguamente es ideal para maratones importantes.
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En algunos casos un test de lactato more info o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.